DOMINIK SPENST

(Rowohlt Verlag; 303 Seiten; Hardcover; 29,90 Euro)

Als erfolgreicher Autor von 6-Minuten-Journals® (sowie des 6-Minuten-Podcasts) schafft es Dominik Spenst erneut, eine Leserschaft für sich zu begeistern und wissenschaftlich fundiert Hilfestellungen anzubieten. Diese Hilfe ist auch notwendig. Studien zufolge ist guter Schlaf wichtiger als gesunde Ernährung und Sport. Es stellt sich dadurch um so mehr die Frage, warum 80% der Berufstätigen in Deutschland schlecht schlafen. Spenst vereint Erkenntnisse aus der Schlafforschung mit einem Journaling-Teil zum Ausfüllen. Hört sich zunächst unspektakulär an. Innerhalb der Lesereise stellt der Lesende jedoch fest, dass gesunder Schlaf auch richtig Arbeit sein kann. Zunächst gilt es die eigenen Gewohnheiten zu erkennen, zu durchleuchten und eventuell dem eigenen gesunden Rhythmus anzupassen. Vielleicht sogar zu verändern. Das ist oft leichter gesagt als getan. Insbesondere, wenn hier die Gewohnheiten von anderen unmittelbar mit Betroffenen (die im selben Raum bzw. Bett schlafen) beleuchtet und angeschaut werden müssen. Ist es möglich, zusammen ein Bett zu teilen? Oder ist es gesünder, allein zu schlafen? Es ist essenziell wichtig, sich diesen Fragen zu stellen. Ebenso müssen die generellen Abendgewohnheiten (Sozialmedia, Streaming Dienste bzw. klassisches Fernsehen) individuell erforscht, eventuell reduziert, oder ganz eingestellt werden. Dabei geht es um eine gute Ausgewogenheit - wie bei allem im Leben. Mit Hilfe von Tipps in Form eines Starter-Pakets sowie einer erlernenden Monatsroutine bis hin zur Morgen- und Abendroutine, lädt Spenst dazu ein, seine Tipps auszuprobieren. Dem eigenen Körper zuzuhören und sich auf einen gesunden Schlafrhythmus einzulassen. Schlafen ist gesund und hält fit!
Weitere Infos: https://www.rowohlt.de/buch/dominik-spenst-das-6-minuten-schlaftagebuch-9783499013140